I 6 Attrezzi che non possono mancare nella tua Home Gym

Nel mondo del fitness esistono 2 tipi di persone:

 

-       Chi non vede l’ora di recarsi costantemente in palestra

-       Chi è pigro e vuole avere una stanza con degli attrezzi per allenarsi a casa, una home gym.

 

Se fai parte della prima fetta di persone, ti faccio i miei complimenti (non è da tutti alzarsi, prepararsi ed andare in palestra).

 

Se invece sei nella seconda fascia di persone, lasciatelo dire: sei pigro.

Pigro non è una persona che non si allena, ci sono numerosi bodybuilder che negli anni si sono costruiti una palestra notevolmente attrezzata in casa.

 

Evidentemente non hai voglia di uscire di casa e vuoi risparmiare tempo, è del tutto comprensibile.

 

Questo articolo è per le persone che desiderano costruirsi una home gym, ma non sanno che attrezzi prendere. Però ALT!

 

Se vai regolarmente in palestra, ti farà comodo sapere che abbiamo aperto una nuova HollyWoodGymClub a Bovolone (per più info dai un’occhiata alle nostre pagine social).

 

Tornando a noi, quali sono questi 6 attrezzi che rendono una semplice cantina, in una home gym da panico?

 

 

 

Bilanciere

Il bilanciere sta alla palestra come il pallone sta al basket.

Non puoi far palestra senza un bilanciere.

 

Con questo attrezzo puoi letteralmente coprire quasi tutte le aree muscolari del tuo corpo:

-       Panca piana (petto)

-       Rematore (dorso)

-       Squat (quadricipite)

-       Calf (Polpaccio)

-       French press (tricipiti)

-       Curl (bicipiti)

-       Etc.

 

Se compri un bilanciere vai sul sicuro, di esercizi da fare ce ne sono un’infinità.

Un consiglio? Se ci stai con il budget compra anche una panca piana; non sottovalutarla, non esiste solo la Bench press!

 

 

Dischi

È inutile prendere un bilanciere senza comprare dei dischi.

Questi pesi ti danno senso di mascolinità e allo stesso tempo completezza, diversi attrezzi che vedremo oggi necessitano dei dischi.

 

Quali prendere? La risposta è ovvia: dipende dal tuo livello e dal tuo scopo.

Su Internet si trovano dei set numerosi che vanno da 1kg a 15kg, attento che se fai powerlifting la spesa diventa importante. Ragionaci su.

 

I dischi andrebbero abbinati (in presenza di un budget elevato) ad un porta dischi di classe, oltre alla comodità dona quel tocco di ordine e stile alla stanza.

 

 

Manubri

Come non inserire i manubri…

Questi aggeggi vengono usati dalla neofita dolorante al più grande dei bodybuilder.

 

Probabilmente ti sarà venuta in mente una domanda spontanea:

 

“Prendo quelli compatti o quelli da usare con i dischi?”

 

Se sei un/a neofita e quindi necessiti di pesi piccoli (1/2/5kg) compra quelli compatti, se ti dirigi verso il livello intermedio fai questo investimento: prendi i manubri liberi (e i dischi ovviamente).

 

 

Elastici

Esistono 2 tipi di elastici:

 

-       Loop band (quelli chiusi)

-       Band (quelli aperti)

 

Tutti e due sono utili (personalmente reputo di maggior importanza le loop band), in quanto hanno due utilizzi diversi.

 

Le loop band sono fatte apposta per essere attaccate ad una sbarra (non solo ovviamente), al contrario delle band classiche che hanno più senso se usate liberamente.

 

Inoltre, vengono ampiamente usate per lo stretching, fase dell’allenamento di fondamentale importanza. Guarda a caso, chi evita di farlo subisce i maggiori infortuni.

 

Anche in questo caso ne esistono di diverse misure(kg), valuta il tipo in base alla tua forza.

 

 

Pull-up bar

Questo è l’attrezzo che più fa arrapare i callistenici, ma ti posso assicurare che per chiunque è un attrezzo utilissimo.

Tieni conto che una pull-up bar di qualità andrebbe attaccata al muro (evita di metterla sul cartongesso se non vuoi ritrovarti una grotta in casa).

 

Perché ho detto che è uno strumento estremamente efficacie?

Il motivo è molto semplice: chi dice che devi fare solo trazioni?

 

Ecco una lista di altri 5 esercizi validi da eseguire con una pull-up bar:

 

-       Curl/etc. (con l’elastico attaccato)

-       Shoulders stretch

-       Bar Dips

-       Front Lever e Back Lever

-       Muscle Up

-       Etc.

 

Devi avere fantasia e trovare (online e offline) degli esercizi validi per un determinato gruppo muscolare.

 

 

Palla medica

Per concludere la lista ho voluto inserire un attrezzo che probabilmente non a tutti potrebbe servire, ma alle persone che cercano:

 

-       Rapidità

-       Forza

-       Esplosività

 

ritengo che questo strumento sia uno dei più importanti.

 

Ti permette di scegliere tra tantissimi esercizi a corpo libero e aggiungere del peso (Squat, Calf, Crunch, Barchetta, etc.)

 

Non prendere palle mediche sotto i 2kg, non serve a nulla, perché ti troveresti meglio ad usare un manubrio o un disco addirittura.

 

 

Tirando le somme, ecco sotto forma di lista i 6 attrezzi migliori per costruire la TUA home gym:

 

1)    Bilanciere

2)    Dischi

3)    Manubri

4)    Elastici

5)    Pull-up Bar

6)    Palla Medica

 

Scegli con cura e compra questi prodotti nei siti più noti online, così vai sul sicuro.

 

Se NON fai parte della fetta dei “pigri”, ti farà comodo sapere che aperto il 1°ottobre 2022 abbiamo la nuova HollyWoodGymClub a Bovolone (seconda sede).

Abbiamo acquistato la migliore attrezzatura (nuovi sistemi che isolano il muscolo) che puoi trovare al momento in circolazione.

 

(Tutt’altro che una home gym).

 

Vieni a trovarci, non ti deluderemo!